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減脂促代謝防肥胖 運動比節食更有效

美國密蘇里大學最新研究發現,運動有助減少脂肪組織,也可大幅改善身體新陳代謝、腸道細菌生態,對於預防肥胖很有好處。

美國密蘇里大學最新研究發現,運動有助減少脂肪組織,也可大幅改善身體新陳代謝、腸道細菌生態,對於預防肥胖很有好處。

不少研究學者認為,想要對抗肥胖,就要注意身體新陳代謝、腸道細菌生態。不過有些人認為運動較能促進新陳代謝、改善腸道環境,也有人認為,飲食才是重點。在這次研究當中,研究證實,運動比節食更能幫助預防肥胖。

研究作者美國密蘇里大學營養與運動生理學助理教授維琪‧維耶拉-波特表示,有些人認為,運動可能促進食欲,導致食量大增,且運動後,很多人就不太想動,活動量反而降低,因此運動無法幫助減重。

研究團隊將老鼠分成三組,所有老鼠都餵食高脂肪食物,其中兩組老鼠不太運動,生活型態較為靜態,另一組老鼠可以在轉輪上跑步、做運動,飲食方面,則是想吃就吃。兩組靜態生活老鼠當中,其中一組可以隨心所欲吃高脂食物,其他老鼠則必須進行飲食控制,飲食分量受到嚴格掌控。

經過數星期之後,研究人員評估老鼠新陳代謝情況、運動量多寡,結果發現,同樣是靜態生活,飲食無節制的老鼠面臨肥胖問題,而飲食受控制與有運動習慣的老鼠,較沒有肥胖問題。研究人員進一步分析發現,有運動習慣的老鼠雖然飲食內容與靜態生活老鼠相似,新陳代謝卻較為健康,腸道細菌也較多樣化。

研究作者表示,有運動習慣的老鼠,新陳代謝率較高,就算沒有在轉輪上跑步,活動量也比較大,且腸道細菌生態也有所改善,這或可預防體重增加。從研究結果來看,運動不只對全身健康有好處,在對抗肥胖時,運動更顯重要,特別是少年時期,更是如此。研究成果已發表於《美國運動醫學院》期刊。


文章來自: https://tw.news.yahoo.com/減脂促代謝防肥胖-運動比節食更有效-160000282.htmlcoach包包型錄 COACH官網 LV LV官方網
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